贺木兰拳新版网站改版成功!上海市木兰拳协会网址:www.mlqsh.com,    www.mulanquan.net
     热烈庆祝上海市木兰拳协会成立二十周年
 
会员登陆
 
 
 
  重要通知  更多
· 上海市木兰拳协会第七届会员代
 
木兰拳创始人应美凤

 

        木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术, 是经过现任上海市木兰拳协会主席应美凤老师近三十年的潜心研究, 将太极气功、舞台艺术造型、体操基本功、和武术技击基本功有机地结合在一起,创编出十八个木兰拳套路,即六套长套拳(二套徒手、一套单扇、一套单剑、一套双扇、一套双剑)时间为7分钟一套。四套简化比赛套路,时间为4分钟一套。三套竟赛规定套路,时间为3分钟一套。一套双扇表演套路,时间为4分钟。一套木兰拳双环操,时间为6分30秒。一套木兰长绸扇、一套木兰扇子功、一套木兰养身拳。木兰拳造型优美、动作舒展大方,具有轻、柔、美特点的一套规范崭新的体育武术项目。
        木兰拳是以气功锻练的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据, 动静结合, 在动的过程中, 让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静, 从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学, 合理的调整, 达到防病、治病、延年益寿的目的,尤其对腰腿、关节、心脏及失眠等疾病有积极的疗效和预防作用。实践证明, 对中老年妇女的体形健美更有显著的功效。
为了科学地揭示木兰拳健身的奥秘, 许多专家学者和木兰拳教练从生理学、心理学、医学 、美学以及社会学多方面, 对木兰拳的健身功能原理进行了深入的研究, 并探讨出一批可喜的成果。为了提高木兰拳的规范性、可比性、科学性、广泛性应美凤女士在六套长套拳的基础上简化了六套简化比赛套路和三套竞赛规定套路即二十八式拳、三十八式扇、四十八式剑, 并分别在95年 6月、98年4月的全国武术专家评审会上正式通过,并以96号、127号文件发放到全国各省、市体育局。 成为全国木兰拳比赛规定套路。为木兰拳的健康有序发展奠定了扎实的基础。
        木兰拳的健身、健心、健美功能,己被社会认可。“木兰拳”被评为《上海市妇女工作的十大(品牌)项目之一》和《最受群众喜爱的十大健身运动之一》。
        为进一步贯彻科学发展观、推进社会主义和谐社会。进一步繁荣社会主义市场经济,更好地为妇女姐妹们健身服务。提高广大妇女的生活质量,维护木兰拳的知识产权,保护木兰拳拳友们的更本利益。 “木兰”“木兰拳”“木兰扇”“木兰剑” 的著作权、版权、商标权都由上海市木兰拳协会和上海应美凤贸易有限公司在国家工商行政管理局登记注册。祝愿“木兰拳” 给大家带耒健康、美丽、时尚的气质,为社会的和谐,全民健身运动的健康有序发展,作出广大的贡献。

 

 

木兰拳起源及功能:

创始木兰拳, 应该说是时代赋于的一个机遇, 应美凤从小学过体操,后耒又学过十大名剑燕青拳、花架拳、太极拳、太极气功、文工团里学民族舞蹈、高中里又参加了划船队、篮球队等等,是个体育爱好者。 69年单位有支内任务, 应美凤毅然报名参加了内地建设,由于水土不服,生了好多毛病如:风湿性关节炎、肺病吐血、严重的心脏病等等,但她在吃药的同时还是以锻练身体为主。70年代未, 80年代初, 应美凤在一套花架拳动作的基础上,溶入了太极气功、舞台艺术造型、体操基本功和武术技击基本功, 创编了一套适合自我锻练的拳术。没想到竞吸引了这么多妇女姐妹们的钟爱, 纷纷要求学习, 在她们热情求助的眼光里, 应美凤只得满足了她们的要求, 真是无心插柳, 柳成行。在学拳中看到了一些姐妹在工作中、在生活中碰到了一些不顺心的事, 而为之难过、伤心, 有的甚至为了一点小事都不能面对。这时她便想起了我们古代的民族英雄花木兰。应美凤从小就感到花木兰是女性的骄傲,是女性学习的榜样和偶像。为了弘扬木兰精神, 应美凤毅然把自己编排的拳术命名为“木兰拳”。使更多的妇女姐妹能自信、自强、自立自尊自爱真正体现健康向上的新时代女性的精神风貌。

在创编木兰拳的过程中, 应美凤注重了生理学、运动心理学、医学和美学等多角度, 来推敲每一个形体动作中关节、肌肉、韧带的运动状态, 并仔细体验意志的控制引导, 以及呼吸韵律的调节。创立了腰带四肢、四肢随神、神随意。腹实胸宽、上下相随、园而不滑、慢而不滞、连绵不断一气呵成的拳术要令。《木兰拳》这项融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术,经过了近三十年的潜心研究,创编出共有十八个套路的木兰拳。规范出由二套徒手、一套单扇、一套双扇、一套单剑、一套双剑、六套长套木兰拳。为了木兰拳的提高和交流,又将木兰拳六个套路,每套七分多钟的长套,简化成每套四分钟的简化比赛套路。并在1995年由中国武协组织的武术权威专家对木兰拳简化套路进行了评审。形成76号文件。为木兰拳比赛的规范套路。并正式确立木兰拳为中国武术的第130种拳种。为木兰拳运动的健康有序的发展打下了良好的基础。

95年的下半年,由上海市普陀区人民政府主办,上海市木兰拳协会组织的上海市第七届木兰拳运动会上,参赛运动员竟达三千多名,在长风公园的大草坪上,分六个赛区,四十多名裁判,一个音响啦叭,当时应美凤在主席台上,看着每个赛区有的三个队,有的四个队,比赛木兰拳简化套路,有徒手、单扇、单剑、双扇、双剑,秩序井然,有条不紊地进行着比赛。在想,如果以后参赛的运动员还要增加该怎么办,于是,萌发了将四分钟一套的木兰拳简化套路缩短为三分钟一套,也就是把原耒的六套简化比赛套路精简为三套。即28式拳38式扇、48式剑。便于更多的人耒参赛。当时应美凤和电视台、出版社共同制作音乐和摄像。正在制作准备发行,上海武术院领导说:中国武术院又要评审木兰拳,作为全国木兰拳竟赛规定套路。当时,应美凤义不容辞将创编和拍摄的木兰拳竟赛套路的VCD送往北京。1998年4月,经过中国武术院全国武术专家的评审会正式通过。中国武术院以127号文件下达了各省、市体育局, 并在98年年底和99年5月份,分别举办了全国木兰拳竟赛规定套路的培训班和裁判员培训班。 时后又创编了木兰拳双扇的表演套路和木兰拳双环操。这就是木兰拳起源及木兰拳创编的发展过程。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一.          木兰拳的特点和木兰拳基本要领及功能

 

     木兰拳的特点  轻、柔、美即造型优美、动作舒展大方、外柔内刚、刚柔相济、全套动作如行云如水,一气呵成。

木兰拳的基本要领:  腰带四肢、四肢随神、神态随意、以意导动、动静结合、连绵不断、松活轻灵、气沉丹田、虚实分请、架位一致、舒展协调、柔美庄重。

木兰拳的功能:  健身、健美、健心﹙参考材料木兰拳论文集﹚

二.          木兰拳训练对身体各部位姿势要求:

      精、气、神、手、眼、身、法、步:平视、头正、颈虚、肩沉、含胸、拔背、身正、收腹、松臀、收胯、屈膝、劈脚﹙参考木兰拳全书笫四页﹚

四.木兰拳、木兰扇、木兰剑基本法的规格

   身法:1. 虚领顶劲 2. 胸宽腹实 3. 含胸拔背 4. 腰为主宰

   手型:1. 拳、俯拳、反拳  2. 掌、反掌、立掌、推掌、托掌、压掌 3. 勾手 4. 剑指

   手法:1. 请拳  2. 十字手  3. 花球  4. 匀手  5. 穿按.  6. 双托  7. 8. 抱球 9. 怀中抱月

10.倒卷珠帘 11. 蝴蝶穿花 12. 嫦娥奔月  13. 宿鸟投林 14. 潇湘月影

   步型1. 弓步 2. 虚步 3. 歇步 4. 坐盘 5. 坐莲 6. 点步 7. 并步

   步法1. 踩莲步 2. 上步 3. 盖步 4. 插步 5. 行步 6. 跟步 7. 退步 8. 跳步 9. 扫步  10旋转步

 11. 踮行步

   腿法1. 中举腿 2. 踢腿 3. 勾踢 4. 蹬腿 5. 分腿

   平衡法1. 提膝平衡 2. 燕式平衡 3. 探海平衡

   扇法  1. 开扇 2. 关扇 3. 翻扇 4. 压扇 5. 推扇 6. 托扇 7. 撩扇 8. 云扇9. 绞扇 10. 穿扇

   剑法  1. 握剑 2. 持剑 3. 云剑 4. 扫剑 5. 抱剑 6. 撩剑 7. 点剑 8. 刺剑 9. 崩剑 10. 提剑

11. 斩剑 12. 架剑 13. 劈剑 14. 挂剑 15. 穿剑16. 撩腕花 17. 云穗 18. 穿梭

 

 

 

 

 

 

 
上海市木兰拳协会 © 版权所有 1988-2009
地址:上海市大田路129弄1号3D室 电话:86-021-62676529  传真:86-021-62715405  邮编:200041
信箱:yingmeifeng@126.com   guzzigu@hotmail.com  沪ICP备09046040号